Le lien entre perfectionnisme et anxiété

Tout le monde connaît au moins un perfectionniste. Ils sont hyper-critiques de leur propre travail, presque à la faute. Et selon un nombre croissant de recherches, il y a de fortes chances qu’ils souffrent également d’un trouble anxieux. La nature même d’un perfectionniste le rend particulièrement sensible à la maladie. Voici ce qui peut être fait à ce sujet.

À première vue, le perfectionnisme ne semble pas être une si mauvaise chose. Cela vous permet de rester concentré et motivé. Il vous aide également à produire systématiquement un travail de la plus haute qualité.

D’autre part, il a également le potentiel de porter considérablement sur la psyché. Les normes incroyablement élevées que les perfectionnistes se fixent peuvent conduire à un sens déformé de l’estime de soi, en plus des niveaux élevés de stress. Et cela, à son tour, peut facilement dégénérer en un trouble anxieux.

Il n’y a pas que de l’anxiété non plus. Le perfectionnisme a été lié à de nombreuses autres maladies mentales dans la recherche médicale, notamment le trouble bipolaire, la dépression…

Réduire le perfectionnisme toxique et se fixer des limites saines commence par comprendre la source de votre comportement. Il existe trois sources principales de perfectionnisme. Ceux-ci sont:

• Orienté sur soi. Vous avez des attentes irréalistes pour vous-même et êtes extrêmement critique envers votre propre travail. Cela pourrait être causé par une expérience négative à un moment donné de votre vie, ou simplement par une série d’habitudes développées au fil du temps et liées à la maladie mentale.
• Prescrit socialement. Vous pensez que vos pairs sont extrêmement critiques et que vous devez être parfait pour gagner leur approbation.
• Orienté autre. Vous fixez des normes incroyablement élevées pour les gens qui vous entourent. Cette forme de perfectionnisme n’est pas exactement pertinente pour notre discussion ici, bien qu’elle puisse parfois se chevaucher avec l’une des deux autres.

Le discours intérieur positif est la deuxième étape pour surmonter le perfectionnisme toxique. Comprendre comment vos propres tendances se manifestent vous aidera à les structurer de la bonne manière. Chaque fois qu’une croyance ou une pensée toxique se manifeste dans votre esprit, contrez-la par une pensée positive.

En d’autres termes, soyez compatissant envers vous-même. Comprenez que votre estime de soi n’est pas liée à votre performance sur le lieu de travail ou à votre capacité à réaliser un travail impeccable. Vous avez une valeur en tant que personne au-delà de votre rendement.

Et si le discours intérieur seul ne suffit pas à vous aider, sachez qu’il n’y a pas de honte à demander l’aide d’un kinésiologue qualifié. De nombreux perfectionnistes ont déjà eu recours aux séances de kinésiologie avec Sarah Torche.