Comment poser ses limites sainement sans blesser, ni l’autre, ni soi même ?
L’établissement de limites est un ensemble de compétences important à mettre en pratique lorsque vous êtes en train de renforcer l’estime de soi. Comme toute autre nouvelle activité qui semble difficile au début, votre maîtrise s’améliorera à chaque fois que vous l’essayerez.
« Les limites sont la distance à laquelle je peux vous aimer vous et moi simultanément. »
Pour moi, cela décrit exactement en quoi consiste la pratique de cet ensemble de compétences. Ne serait-il pas formidable d’apprendre à montrer votre amour pour toutes les personnes de votre vie tout en ressentant de l’amour et du respect pour vous-même ?
Voici quelques réflexions sur l’établissement de limites pour l’estime de soi que j’ai apprises au cours de mon propre voyage.
Comment pratiquer une meilleure définition des limites
Lorsque vous souhaitez améliorer une compétence, il est plus facile de réussir avec un plan auquel vous avez réfléchi. Essayez de suivre ces étapes si vous souhaitez établir de meilleures limites pour protéger et renforcer votre estime de soi.
1. Choisissez une personne pour commencer. J’aime commencer par des changements faciles, alors pensez à toutes les personnes qui remettent en question votre estime de soi. Qui serait le plus ouvert à un changement dans votre comportement et potentiellement dans le leur ? Qui vous permettrait de parler des changements que vous souhaitez apporter sans écarter vos préoccupations ? Qui vous apporterait le plus d’avantages chaque jour si vous aviez de meilleures limites définies ?
2. Pensez au résultat spécifique que vous souhaitez atteindre. Qu’est-ce qui fait que votre estime de soi en souffre chez cette personne ? Que ce soit quelque chose dit ou fait, réfléchissez à la façon dont vous préféreriez que cette personne agisse et pourquoi la façon dont cette personne le fait maintenant vous affecte négativement. Visualisez clairement pour vous la façon dont vous souhaiteriez que vos interactions se produisent et imaginez à quel point vous vous sentirez bien lorsque cela se produira.
3. Pratiquez votre réponse aux futures rencontres. Trouvez une phrase qui exprime votre mécontentement lorsque la personne ignore votre demande de limite et une autre qui montre votre appréciation lorsque cette personne essaie de s’adapter à vos besoins. Incluez vos expressions faciales et votre langage corporel pour renforcer votre message. Utilisez un miroir ou une vidéo si cela vous aide dans votre pratique.
Faites de grands changements par petit pas
Chaque fois que vous apportez des changements majeurs à votre vie, comme fixer de nouvelles limites, essayez de vous permettre de faire des petits pas. Lorsque votre estime de soi est faible, il est difficile de changer votre comportement avec les personnes qui vous sont chères, car vous avez tendance à faire passer leurs souhaits avant les vôtres. Une petite étape que vous pourriez choisir est simplement de dire aux gens que vous travaillez à développer leur estime de soi. Une autre pourrait être de remarquer que les autres pratiquent de bonnes limites et discutent du sujet avec eux. Il n’y a pas une seule bonne façon de le faire, tant que cela vous convient et vous rapproche un peu du résultat souhaité.
Le changement se produit plus facilement lorsque nous sommes conscients que nous voulons changer et pourquoi c’est important pour nous. Il sera plus facile de demander aux autres de changer s’ils comprennent eux aussi la motivation de votre demande, car cela renforce leur propre conscience de votre besoin. Préparez-vous à certaines réactions négatives, car la plupart des gens résistent au changement. Les personnes que vous aimez et respectez réagiront bien si elles vous aiment et vous respectent en retour. Ils ne voient peut-être pas la valeur ou ne savent pas comment faire ce que vous demandez, mais s’ils sont prêts à essayer.
Tout cela peut être effrayant à penser, car vous apprendrez peut-être qu’il y a des personnes que vous devez abandonner pour prendre le meilleur soin de vous possible. Revenez à l’étape de visualisation pour vous rappeler pourquoi cela est important pour vous.
Avec qui aimeriez-vous établir de meilleures limites et pourquoi ?
