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Si vous avez un trouble borderline, tout semble instable : vos relations, vos humeurs, vos pensées, votre comportement, même votre identité. Mais il y a de l’espoir et ce guide des symptômes, du traitement et du rétablissement peut vous aider.

Qu’est-ce que le trouble de la personnalité limite (TPL) ?

 

Si vous souffrez d’un trouble de la personnalité limite (TPL), vous avez probablement l’impression d’être sur des montagnes russes, et pas seulement à cause de vos émotions ou de vos relations instables, mais aussi à cause du sentiment vacillant de qui vous êtes. Votre image de vous-même, vos objectifs et même vos goûts et dégoûts peuvent changer fréquemment de manière déroutante et peu claire.

Les personnes atteintes de TPL ont tendance à être extrêmement sensibles. Certains le décrivent comme ayant une terminaison nerveuse exposée. De petites choses peuvent déclencher des réactions intenses. Et une fois contrarié, vous avez du mal à vous calmer. Il est facile de comprendre comment cette volatilité émotionnelle et cette incapacité à s’apaiser entraînent des troubles relationnels et un comportement impulsif, voire imprudent.

Lorsque vous êtes en proie à des émotions accablantes, vous êtes incapable de penser correctement ou de rester ancré. Vous pouvez dire des choses blessantes ou agir de manière dangereuse ou inappropriée qui vous fait vous sentir coupable ou honteux par la suite. C’est un cycle douloureux auquel il peut sembler impossible d’échapper. Mais ce n’est pas. Il existe des traitements efficaces pour le TPL et des capacités d’adaptation qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à reprendre le contrôle de vos pensées, de vos sentiments et de vos actions.

Le trouble borderline est traitable

 

Dans le passé, de nombreux professionnels de la santé mentale trouvaient difficile de traiter le trouble de la personnalité limite (TPL), ils sont donc arrivés à la conclusion qu’il n’y avait pas grand-chose à faire. Mais nous savons maintenant que le TPL est traitable. En fait, le pronostic à long terme du TPL est meilleur que celui de la dépression et du trouble bipolaire. Cependant, cela nécessite une approche spécialisée. L’essentiel est que la plupart des personnes atteintes de TPL peuvent aller mieux, et elles le font assez rapidement avec les bons traitements et le bon soutien.

La guérison consiste à briser les schémas dysfonctionnels de pensée, de sentiment et de comportement qui vous causent de la détresse. Ce n’est pas facile de changer les habitudes de la vie. Choisir de faire une pause, de réfléchir, puis d’agir de nouvelles manières ne vous semblera pas naturel et inconfortable au début. Mais avec le temps, vous prendrez de nouvelles habitudes qui vous aideront à maintenir votre équilibre émotionnel et à garder le contrôle.

Reconnaître le trouble de la personnalité borderline

 

Vous identifiez-vous aux affirmations suivantes ?

Je me sens souvent « vide ».

Mes émotions changent très rapidement et je ressens souvent une tristesse, une colère et une anxiété extrêmes.

J’ai constamment peur que les gens qui m’intéressent m’abandonnent ou me quittent.

Je décrirais la plupart de mes relations amoureuses comme intenses, mais instables.

La façon dont je ressens les gens dans ma vie peut changer radicalement d’un moment à l’autre, et je ne comprends pas toujours pourquoi.

Je fais souvent des choses que je sais être dangereuses ou malsaines, comme conduire de manière imprudente, avoir des relations sexuelles non protégées, boire de façon excessive, consommer de la drogue ou faire des folies.

J’ai essayé de me faire du mal, j’ai eu des comportements d’automutilation tels que me couper ou j’ai menacé de me suicider.

Lorsque je ne me sens pas en sécurité dans une relation, j’ai tendance à m’en prendre ou à faire des gestes impulsifs pour garder l’autre personne proche.

Si vous vous identifiez à plusieurs des affirmations, vous pouvez souffrir d’un trouble de la personnalité limite. Bien sûr, vous avez besoin d’un professionnel de la santé mentale pour établir un diagnostic officiel, car le TPL peut être facilement confondu avec d’autres problèmes. Mais même sans diagnostic, vous pouvez trouver les conseils d’auto-assistance de cet article utiles pour calmer votre tempête émotionnelle intérieure et apprendre à contrôler les impulsions autodestructrices.

Signes et symptômes

Le trouble de la personnalité limite (TPL) se manifeste de différentes manières, mais aux fins du diagnostic, les professionnels de la santé mentale regroupent les symptômes en neuf catégories principales. Afin d’être diagnostiqué avec le trouble borderline, vous devez montrer des signes d’au moins cinq de ces symptômes. De plus, les symptômes doivent être de longue durée (généralement commençant à l’adolescence) et avoir un impact sur de nombreux domaines de votre vie.

Les 9 symptômes du TPL

 

1. Peur de l’abandon. Les personnes atteintes de TPL ont souvent peur d’être abandonnées ou laissées seules. Même quelque chose d’aussi anodin qu’un être cher qui rentre tard du travail ou s’en va pour le week-end peut déclencher une peur intense. Cela peut inciter à des efforts frénétiques pour garder l’autre personne près de vous. Vous pouvez mendier, vous accrocher, commencer des bagarres, suivre les mouvements de votre proche ou même empêcher physiquement la personne de partir. Malheureusement, ce comportement a tendance à avoir l’effet inverse : éloigner les autres.

2. Relations instables. Les personnes atteintes de TPL ont tendance à avoir des relations intenses et de courte durée. Vous pouvez tomber amoureux rapidement, croyant que chaque nouvelle personne est celle qui vous fera vous sentir entier, pour être rapidement déçu. Vos relations semblent parfaites ou horribles, sans aucun compromis. Vos amants, amis ou membres de votre famille peuvent avoir l’impression d’avoir un coup de fouet émotionnel en raison de vos passages rapides de l’idéalisation à la dévaluation, à la colère et à la haine.

3. Image de soi peu claire ou changeante. Lorsque vous avez un trouble borderline, votre estime de vous-même est généralement instable. Parfois, vous pouvez vous sentir bien dans votre peau, mais d’autres fois vous vous détestez, ou même vous considérez comme mauvais. Vous n’avez probablement pas une idée claire de qui vous êtes ou de ce que vous voulez dans la vie. En conséquence, vous pouvez fréquemment changer de travail, d’amis, d’amants, de religion, de valeurs, d’objectifs ou même d’identité sexuelle.

  1. 1. Comportements impulsifs et autodestructeurs. Si vous souffrez de trouble borderline, vous pouvez adopter des comportements nocifs à la recherche de sensations, en particulier lorsque vous êtes contrarié. Vous pouvez dépenser impulsivement de l’argent que vous ne pouvez pas vous permettre, manger de manière excessive, conduire de manière imprudente, faire du vol à l’étalage, avoir des relations sexuelles à risque ou en abuser avec de la drogue ou de l’alcool. Ces comportements à risque peuvent vous aider à vous sentir mieux sur le moment, mais ils vous blessent ainsi que ceux qui vous entourent à long terme.
  2. 2. Automutilation. Les comportements suicidaires et l’automutilation délibérée sont courants chez les personnes atteintes de TPL. Le comportement suicidaire comprend des pensées suicidaires, des gestes ou des menaces suicidaires ou une tentative de suicide. L’automutilation comprend toutes les autres tentatives de se blesser sans intention suicidaire. Les formes courantes d’automutilation comprennent les coupures et les brûlures.
  3. 3. Balançoires émotionnelles extrêmes. Les émotions et les humeurs instables sont courantes avec le TPL. Un moment, vous pouvez vous sentir heureux, et le suivant, abattu. Les petites choses que les autres rejettent peuvent vous faire basculer émotionnellement. Ces sautes d’humeur sont intenses, mais elles ont tendance à passer assez rapidement (contrairement aux sautes émotionnelles de la dépression ou du trouble bipolaire), durent généralement quelques minutes ou quelques heures.
  4. 4. Sentiments chroniques de vide. Les personnes atteintes de TPL parlent souvent de se sentir vides, comme s’il y avait un trou ou un vide à l’intérieur d’elles. À l’extrême, vous pouvez avoir l’impression d’être « rien » ou « personne ». Ce sentiment est inconfortable, vous pouvez donc essayer de combler le vide avec des choses comme de la drogue, de la nourriture ou du sexe. Mais rien n’est vraiment satisfaisant.
  5. 5. Colère explosive. Si vous souffrez de trouble borderline, vous pouvez être aux prises avec une colère intense et un tempérament court. Vous pouvez également avoir du mal à vous contrôler une fois le fusible allumé – crier, lancer des objets ou devenir complètement consumé par la rage. Il est important de noter que cette colère n’est pas toujours dirigée vers l’extérieur. Vous pouvez passer beaucoup de temps à vous mettre en colère contre vous-même.
  6. 6. Se sentir méfiant ou déconnecté de la réalité. Les personnes atteintes de TPL sont souvent aux prises avec la paranoïa ou des pensées suspectes sur les motivations des autres. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez même perdre le contact avec la réalité, une expérience connue sous le nom de dissociation. Vous pouvez vous sentir brumeux, espacé ou comme si vous étiez en dehors de votre propre corps.

Troubles co-occurrents courants

 

Le trouble de la personnalité limite est rarement diagnostiqué seul. Les troubles concomitants courants comprennent :

dépression ou trouble bipolaire

abus de substance

troubles de l’alimentation

troubles anxieux

Lorsque le trouble borderline est traité avec succès, les autres troubles s’améliorent souvent aussi. Mais l’inverse n’est pas toujours vrai. Par exemple, vous pouvez traiter avec succès les symptômes de la dépression tout en étant aux prises avec le trouble borderline.

causes – espoir

La plupart des professionnels de la santé mentale pensent que le trouble de la personnalité limite (TPL) est causé par une combinaison de facteurs biologiques héréditaires ou internes et de facteurs environnementaux externes, tels que des expériences traumatisantes pendant l’enfance.

Différences cérébrales

 

Il se passe beaucoup de choses complexes dans le cerveau du trouble borderline, et les chercheurs sont encore en train de démêler ce que tout cela signifie. Mais en substance, si vous avez un trouble borderline, votre cerveau est en état d’alerte élevé. Les choses sont plus effrayantes et stressantes pour vous que pour les autres. Votre interrupteur de combat ou de fuite se déclenche facilement, et une fois allumé, il détourne votre cerveau rationnel, déclenchant des instincts de survie primitifs qui ne sont pas toujours adaptés à la situation actuelle.

Cela peut donner l’impression que vous ne pouvez rien faire. Après tout, que pouvez-vous faire si votre cerveau est différent ? Mais la vérité est que vous pouvez changer votre cerveau. Chaque fois que vous pratiquez une nouvelle réponse d’adaptation ou une technique d’auto-apaisement, vous créez de nouvelles voies neuronales. Certains traitements, comme la méditation de pleine conscience, peuvent même développer votre matière cérébrale. Et plus vous pratiquez, plus ces voies deviendront fortes et automatiques. Alors n’abandonnez pas ! Avec du temps et du dévouement, vous pouvez changer votre façon de penser, de ressentir et d’agir.

Troubles de la personnalité et stigmatisation

 

Lorsque les psychologues parlent de « personnalité », ils font référence aux schémas de pensée, de sentiment et de comportement qui rendent chacun de nous unique. Personne n’agit exactement de la même manière tout le temps, mais nous avons tendance à interagir et à nous engager avec le monde de manière assez cohérente. C’est pourquoi les gens sont souvent décrits comme « timides », « extravertis », « méticuleux », « aimant s’amuser », etc. Ce sont des éléments de personnalité.

Parce que la personnalité est si intrinsèquement liée à l’identité, le terme « trouble de la personnalité » peut vous donner l’impression que quelque chose ne va fondamentalement pas avec qui vous êtes. Mais un trouble de la personnalité n’est pas un jugement de caractère. En termes cliniques, « trouble de la personnalité » signifie que votre mode de relation au monde est significativement différent de la norme. (En d’autres termes, vous n’agissez pas comme la plupart des gens s’y attendent). Cela vous cause des problèmes constants dans de nombreux domaines de votre vie, tels que vos relations, votre carrière et vos sentiments envers vous-même et les autres. Mais le plus important, ces modèles peuvent être modifiés !

Conseils d’auto-assistance : 3 clés pour faire face au TPL

 

1. Calmer la tempête émotionnelle

2. Apprendre à contrôler son impulsivité et à tolérer la détresse

3. Améliorez vos compétences interpersonnelles

Conseil d’auto-assistance 1 : Calmer la tempête émotionnelle

En tant que personne atteinte de TPL, vous avez probablement passé beaucoup de temps à combattre vos impulsions et vos émotions, donc l’acceptation peut être une chose difficile à comprendre. Mais accepter ses émotions ne signifie pas les approuver ou se résigner à souffrir. Tout ce que cela signifie, c’est que vous arrêtez d’essayer de vous battre, d’éviter, de supprimer ou de nier ce que vous ressentez. Se donner la permission d’avoir ces sentiments peut leur enlever une grande partie de leur pouvoir.

Essayez simplement de ressentir vos sentiments sans jugement ni critique. Abandonnez le passé et le futur et concentrez-vous exclusivement sur le moment présent. Les techniques de pleine conscience peuvent être très efficaces à cet égard.

Commencez par observer vos émotions, comme de l’extérieur.

Regardez comme ils vont et viennent (il peut être utile de les considérer comme des vagues).

Concentrez-vous sur les sensations physiques qui accompagnent vos émotions.

Dites-vous que vous acceptez ce que vous ressentez en ce moment.

Rappelez-vous que ce n’est pas parce que vous ressentez quelque chose que c’est la réalité.

Faites quelque chose qui stimule un ou plusieurs de vos sens

 

Engager vos sens est l’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de s’apaiser rapidement. Vous devrez expérimenter pour découvrir quelle stimulation sensorielle vous convient le mieux. Vous aurez également besoin de différentes stratégies pour différentes humeurs. Ce qui peut aider lorsque vous êtes en colère ou agité est très différent de ce qui peut aider lorsque vous êtes engourdi ou déprimé. Voici quelques idées pour commencer :

Toucher. Si vous ne vous sentez pas assez, essayez de faire couler de l’eau froide ou chaude (mais pas bouillante) sur vos mains ; tenir un morceau de glace; ou saisir un objet ou le bord d’un meuble aussi fermement que possible. Si vous vous sentez trop et que vous avez besoin de vous calmer, essayez de prendre un bain ou une douche chaude ; se blottir sous les couvre-lits ou se blottir contre un animal de compagnie.

Goût. Si vous vous sentez vide et engourdi, essayez de sucer des bonbons à la menthe ou des bonbons au goût fort, ou mangez lentement quelque chose avec une saveur intense, comme des chips de sel et de vinaigre. Si vous voulez vous calmer, essayez quelque chose d’apaisant comme du thé chaud ou de la soupe.

Sentir. Allumez une bougie, sentez les fleurs, essayez l’aromathérapie, vaporisez votre parfum préféré ou préparez quelque chose dans la cuisine qui sent bon. Vous constaterez peut-être que vous réagissez mieux aux odeurs fortes, telles que les agrumes, les épices et l’encens.

Vue. Concentrez-vous sur une image qui capte votre attention. Cela peut être quelque chose dans votre environnement immédiat (une vue magnifique, une belle composition florale, une peinture ou une photo préférée) ou quelque chose dans votre imagination que vous visualisez.

Ecouter. Essayez d’écouter de la musique forte, de faire sonner une sonnerie ou de siffler lorsque vous avez besoin d’une secousse. Pour vous calmer, mettez une musique apaisante ou écoutez les sons apaisants de la nature, tels que le vent, les oiseaux ou l’océan. Une machine à son fonctionne bien si vous ne pouvez pas entendre la vraie chose.

Réduisez votre vulnérabilité émotionnelle

 

Vous êtes plus susceptible de ressentir des émotions négatives lorsque vous êtes épuisé et stressé. C’est pourquoi il est très important de prendre soin de votre bien-être physique et mental.

Prenez soin de vous en :

Évitez les médicaments psychotropes

Manger une alimentation équilibrée et nutritive

Avoir un sommeil de qualité

  • Faire de l’exercice régulièrement
  • Minimiser le stress
  • Pratiquer des techniques de relaxation
  • Astuce 2 : Apprenez à contrôler votre impulsivité et à tolérer la détresse
  • Les techniques apaisantes décrites ci-dessus peuvent vous aider à vous détendre lorsque vous commencez à être déraillé par le stress. Mais que faites-vous lorsque vous vous sentez submergé par des sentiments difficiles ? C’est là qu’intervient l’impulsivité du trouble de la personnalité limite (TPL). Dans le feu de l’action, vous êtes tellement désespéré que vous ferez n’importe quoi, y compris des choses que vous savez que vous ne devriez pas, comme couper, téméraire le sexe, la conduite dangereuse et la consommation excessive d’alcool. Vous aurez peut-être même l’impression de ne pas avoir le choix.
  • Passer d’être hors de contrôle de votre comportement à être en contrôle
  • Il est important de reconnaître que ces comportements impulsifs ont un but. Ce sont des mécanismes d’adaptation pour faire face à la détresse. Ils vous font vous sentir mieux, même pour un bref instant. Mais les coûts à long terme sont extrêmement élevés.

Reprendre le contrôle de votre comportement commence par apprendre à tolérer la détresse. C’est la clé pour changer les schémas destructeurs du TPL. La capacité de tolérer la détresse vous aidera à appuyer sur pause lorsque vous aurez envie d’agir. Au lieu de réagir aux émotions difficiles par des comportements autodestructeurs, vous apprendrez à les surmonter tout en gardant le contrôle de l’expérience.

Pour un programme autoguidé étape par étape qui vous apprendra à monter sur le « cheval sauvage » des sentiments accablants, consultez notre boîte à outils gratuite sur l’intelligence émotionnelle. La boîte à outils vous apprend à :

  • entrer en contact avec vos émotions
  • vivre avec une intensité émotionnelle
  • gérer les sentiments désagréables ou menaçants
  • rester calme et concentré même dans des situations bouleversantes
  • La boîte à outils vous apprendra à tolérer la détresse, mais cela ne s’arrête pas là. Il vous apprendra également comment passer d’une fermeture émotionnelle à une expérience complète de vos émotions. Cela vous permet de ressentir toute la gamme des émotions positives telles que la joie, la paix et l’épanouissement qui sont également coupés lorsque vous essayez d’éviter les sentiments négatifs.

Un exercice de mise à la terre pour vous aider à faire une pause et à reprendre le contrôle

 

Une fois que la réaction de combat ou de fuite est déclenchée, il n’y a aucun moyen de « se penser soi-même » calme. Au lieu de vous concentrer sur vos pensées, concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans votre corps. L’exercice d’ancrage suivant est un moyen simple et rapide de freiner l’impulsivité, de se calmer et de reprendre le contrôle. Cela peut faire une grande différence en quelques minutes seulement.

Trouvez un endroit calme et asseyez-vous dans une position confortable.

Concentrez-vous sur ce que vous vivez dans votre corps. Sentez la surface sur laquelle vous êtes assis. Sentez vos pieds sur le sol. Sentez vos mains sur vos genoux.

Concentrez-vous sur votre respiration, en prenant des respirations lentes et profondes. Inspirez lentement. Faites une pause pour compter jusqu’à trois. Puis expirez lentement, en faisant une nouvelle pause pour compter jusqu’à trois. Continuez à faire cela pendant plusieurs minutes.

En cas d’urgence, distrayez-vous

 

Si vos tentatives pour vous calmer ne fonctionnent pas et que vous commencez à vous sentir submergé par des envies destructrices, vous distraire peut vous aider. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelque chose pour capter votre attention suffisamment longtemps pour que l’impulsion négative disparaisse. Tout ce qui attire votre attention peut fonctionner, mais la distraction est plus efficace lorsque l’activité est également apaisante. En plus des stratégies sensorielles mentionnées précédemment, voici quelques choses que vous pourriez essayer :

Regarder la télévision. Choisissez quelque chose qui est à l’opposé de ce que vous ressentez : une comédie, si vous vous sentez triste, ou quelque chose de relaxant si vous êtes en colère ou agité.

Faites quelque chose que vous aimez et qui vous tient occupé. Cela peut être n’importe quoi : jardiner, peindre, jouer d’un instrument, tricoter, lire un livre, jouer à un jeu informatique ou faire un Sudoku ou un puzzle de mots.

Lancez-vous dans le travail. Vous pouvez également vous distraire avec des tâches ménagères et des courses : nettoyer votre maison, faire du jardinage, faire les courses, toiletter votre animal de compagnie ou faire la lessive.

Soit actif. L’exercice vigoureux est un moyen sain de faire monter l’adrénaline et de se défouler. Si vous vous sentez stressé, vous voudrez peut-être essayer des activités plus relaxantes comme le yoga ou une promenade dans votre quartier.

Appelle un ami. Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance peut être un moyen rapide et très efficace de vous distraire, de vous sentir mieux et de prendre du recul.

Astuce 3 : Améliorez vos compétences interpersonnelles

Si vous souffrez d’un trouble de la personnalité limite, vous avez probablement eu du mal à maintenir des relations stables et satisfaisantes avec vos amants, collègues et amis. C’est parce que vous avez du mal à prendre du recul et à voir les choses du point de vue des autres. Vous avez tendance à mal interpréter les pensées et les sentiments des autres, à mal comprendre comment les autres vous voient et à ignorer comment ils sont affectés par votre comportement. Ce n’est pas que tu t’en fiches, mais quand il s’agit des autres, tu as un gros angle mort. Reconnaître votre angle mort interpersonnel est la première étape. Lorsque vous arrêtez de blâmer les autres, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour améliorer vos relations et vos compétences sociales.

Vérifiez vos hypothèses

Lorsque vous êtes déraillé par le stress et la négativité, comme le sont souvent les personnes atteintes de TPL, il est facile de mal interpréter les intentions des autres. Si vous êtes conscient de cette tendance, vérifiez vos hypothèses. Rappelez-vous, vous n’êtes pas un lecteur d’esprit ! Au lieu de sauter à des conclusions (généralement négatives), envisagez des motivations alternatives.

À titre d’exemple, disons que votre partenaire a été brusque avec vous au téléphone et que maintenant vous ne vous sentez pas en sécurité et avez peur qu’il ne s’intéresse plus à vous. Avant d’agir sur ces sentiments :

Arrêtez-vous pour considérer les différentes possibilités. Peut-être que votre partenaire est sous pression au travail. Peut-être qu’il a une journée stressante. Peut-être n’a-t-il pas encore bu son café. Il existe de nombreuses explications alternatives à son comportement.

Demandez à la personne de clarifier ses intentions. L’un des moyens les plus simples de vérifier vos hypothèses est de demander à l’autre personne ce qu’elle pense ou ressent. Vérifiez ce qu’ils voulaient dire par leurs paroles ou leurs actions. Au lieu de demander de manière accusatrice, essayez une approche plus douce : « Je peux me tromper, mais j’ai l’impression que… » ou « Peut-être que je suis trop sensible, mais j’ai l’impression que… »

Mettre un terme à la projection

 

Avez-vous tendance à prendre vos sentiments négatifs et à les projeter sur d’autres personnes ? Vous en prenez-vous aux autres lorsque vous vous sentez mal dans votre peau ? Les commentaires ou les critiques constructives ressemblent-ils à une attaque personnelle ? Si c’est le cas, vous pouvez avoir un problème avec la projection.

Pour lutter contre la projection, vous devrez apprendre à freiner, comme vous l’avez fait pour freiner vos comportements impulsifs. Branchez-vous sur vos émotions et les sensations physiques de votre corps. Prenez note des signes de stress, comme une accélération du rythme cardiaque, des tensions musculaires, de la transpiration, des nausées ou des étourdissements. Lorsque vous vous sentez ainsi, vous êtes susceptible de passer à l’attaque et de dire quelque chose que vous regretterez plus tard. Faites une pause et prenez quelques respirations lentes et profondes. Posez-vous ensuite les trois questions suivantes :

1. Suis-je en colère contre moi-même ?

2. Ai-je honte ou peur ?

3. Suis-je inquiet d’être abandonné ?

Si la réponse est oui, faites une pause dans la conversation. Dites à l’autre personne que vous vous sentez émotif et que vous aimeriez prendre le temps de réfléchir avant de discuter davantage des choses.

Assumer la responsabilité de votre rôle

 

Enfin, il est important d’assumer la responsabilité du rôle que vous jouez dans vos relations. Demandez-vous comment vos actions pourraient contribuer aux problèmes. Comment vos paroles et vos comportements font-ils ressentir à vos proches? Êtes-vous en train de tomber dans le piège de voir l’autre personne comme étant entièrement bonne ou entièrement mauvaise ? Au fur et à mesure que vous vous efforcez de vous mettre à la place des autres, de leur donner le bénéfice du doute et de réduire votre attitude défensive, vous commencerez à remarquer une différence dans la qualité de vos relations.

Diagnostic et traitement

 

Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas diagnostiquer vous-même un trouble de la personnalité borderline. Donc, si vous pensez que vous ou un de vos proches souffrez de TPL, il est préférable de demander l’aide d’un professionnel et de votre médecin. Le TPL est souvent confondu ou se chevauche avec d’autres conditions, vous avez donc besoin d’un professionnel de la santé mentale pour vous évaluer et établir un diagnostic précis. Essayez de trouver quelqu’un qui a de l’expérience dans le diagnostic et le traitement du TPL.

L’importance de trouver le bon thérapeute

 

Le soutien et les conseils d’un thérapeute qualifié peuvent faire une énorme différence dans le traitement et le rétablissement du TPL. La thérapie peut servir d’espace sûr où vous pouvez commencer à résoudre vos problèmes de relation et de confiance et « essayer » de nouvelles techniques d’adaptation.

Un professionnel expérimenté sera familiarisé avec les thérapies BPD telles que la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie centrée sur les schémas tel que la kinésiologie. De nombreux experts pensent qu’une thérapie hebdomadaire impliquant une éducation sur le trouble, un soutien familial et une formation aux compétences sociales et émotionnelles peut traiter la plupart des cas de TPL.

Il est important de prendre le temps de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez en sécurité, quelqu’un qui semble vous comprendre et vous fait vous sentir accepté et compris. Prenez votre temps pour trouver la bonne personne. Mais une fois que vous le faites, engagez-vous dans une thérapie. Vous pouvez commencer par penser que votre thérapeute va être votre sauveur, pour ensuite devenir désillusionné et avoir l’impression qu’il n’a rien à offrir. N’oubliez pas que ces oscillations de l’idéalisation à la diabolisation sont un symptôme du TPL. Essayez de tenir le coup avec votre thérapeute et laissez la relation se développer. Et gardez à l’esprit que le changement, de par sa nature même, est inconfortable. Si vous ne vous sentez jamais mal à l’aise en thérapie, vous ne progressez probablement pas.

En ce qui concerne le trouble borderline, les thérapies en psychologie et kinésiologie sont complémentaires est efficaces. Il faut juste laisser le temps. Cependant, votre médecin peut envisager de prendre des médicaments si :

Vous avez reçu un diagnostic de TPL et de dépression ou de trouble bipolaire.

Vous souffrez de crises de panique ou d’anxiété sévère.

Vous commencez à avoir des hallucinations ou à avoir des pensées bizarres et paranoïaques.

Vous vous sentez suicidaire ou vous risquez de vous blesser ou de blesser les autres.

Parlez en à votre médecin traitant et consulter un psychologue et un kinésiologue.

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