5 façons de transformer les schémas toxiques
1. Concentrez-vous sur le bien en vous et chez les autres. Cherchez la lumière dans l’obscurité. Si vous vous concentrez sur toute la peur du monde, votre esprit sera rempli d’anxiété. Si vous vous tournez délibérément vers le bien, les personnes et les situations qui aident et inspirent les autres, vous entraînez votre esprit à prendre conscience des aspects positifs de votre vie. Vous commencez à contrôler votre pensée plutôt que la peur.
2. Qu’est-ce qui va bien ? Nous pouvons regarder tous les problèmes du monde et de nos vies et nous sentir impuissants, ou nous pouvons choisir d’accepter que bien que des problèmes surviennent de temps en temps, nous pouvons les utiliser comme des rappels pour rechercher ce qui va bien. Vous êtes peut-être en colère et frustré contre quelqu’un, mais oubliez-vous les personnes qui ont été gentilles avec vous ce matin ?
3. Commencez à faire attention à la direction que prennent vos pensées. Vous serez surpris de réaliser à quelle fréquence vous pensez, parlez ou agissez en vous concentrant par inadvertance sur le contraire de ce que vous voulez ressentir. Au lieu de vous reprocher de penser de cette façon, acceptez-le et choisissez une pensée plus positive. Recherchez le bon dans votre journée ou dans le moment présent pour essayer de tourner votre esprit vers des pensées plus positives.
4. Honorez et reconnaissez les schémas de pensée négatifs. Pas pour toujours, il suffit de les identifier, puis de choisir délibérément de résoudre le problème ou d’y penser d’une manière plus positive. Par exemple, j’ai souvent dit : « Je suis tellement occupé et débordé. Alors qu’en réalité je pourrais me dire : je remarque que je suis moins énergique, quels changements dois-je faire pour me sentir plus heureux ?
5, les problèmes ne disparaissent pas, mais parfois vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les gérer tout de suite ou maintenant. La patience aide grandement à gérer ses anxiétés, accepter qu’on peut remettre sa pensée toxique à plus tard permet parfois de réduire le stress, ou aider à s’endormir par exemple.
« Chaque pensée que nous pensons crée notre avenir »
Les schémas toxiques interfèrent de manière importante avec la confiance en soi. Comment êtes-vous censé vous sentir en confiance ou faire de l’espace dans votre esprit pour vous sentir bien lorsque vous vous concentrez sur le mal ? Votre cerveau devient sensible à la recherche de plus de négativité lorsque vous vous concentrez dessus, donc de petits changements vers le positif peuvent être puissants, Vous pouvez identifier et effacer les schémas de pensée toxiques de votre esprit.
Combien de temps passez-vous chaque jour à discuter de vos problèmes et à vous concentrer sur ce qui ne va pas dans votre vie ou dans le monde ?
Combien de temps passez-vous à vous soucier de l’avenir ou à ruminer quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler ? Comment êtes-vous censé vous sentir confiant, ou faire de l’espace dans votre esprit pour vous sentir bien lorsque vous vous concentrez sur le mal ?
La pensée négative tue votre confiance
Ce ne sont pas seulement nos schémas de pensée toxiques qui nous gênent ; c’est aussi nos environnements. Combien de temps de votre journée surfez-vous sur Internet, actualisez-vous votre fil d’actualité, parlez-vous avec d’autres personnes qui se plaignent, répandent la peur ou ajoutent plus de stress à votre vie ?
Si vous traînez avec des gens qui vous alourdissent, vous ressentirez également cette négativité. Vous pouvez transformer les environnements toxiques en leçons et apprendre à penser de manière plus saine. Cela améliorera votre confiance et votre bonheur lorsque vous prendrez le contrôle de vos pensées.
Comment prenez-vous le contrôle de vos schémas de pensée toxiques ? Juste un petit changement peut améliorer considérablement votre confiance en vous, essayez l’un de ces conseils aujourd’hui et voyez à quel point cela vous aide.
