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Beaucoup de gens choisissent de faire de l’exercice pour perdre du poids ou développer leurs muscles, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que l’exercice peut également faire des merveilles pour améliorer la santé mentale. Si vous luttez contre l’anxiété ou la dépression, il peut être facile de tomber dans un cercle vicieux de pensées accablantes qui pourraient vous donner l’impression de perdre le contrôle. Pourtant, l’exercice est une théorie bénéfique éprouvée pour soulager les symptômes associés à la santé mentale et vous faire vous sentir beaucoup plus détendu et capable de relever les défis de front.

Si vous avez reçu un diagnostic de problème de santé mentale, voici un certain nombre d’avantages que vous pourriez ressentir en intégrant l’exercice régulier à votre mode de vie :

Réduit le stress

 

Aujourd’hui, sept adultes sur dix souffrent de stress. Malheureusement, c’est un aspect de la vie de tous les jours qu’il faut gérer, mais il peut aussi être très handicapant. Bien qu’il soit impossible d’éliminer complètement le stress, il existe des stratégies que vous pouvez mettre en place pour gérer les impacts.

L’une des techniques les plus courantes est l’exercice, qui s’est avéré être une excellente technique d’adaptation lorsque vous commencez à vous sentir dépassé. Pendant l’activité physique, le cerveau libère des endorphines telles que la dopamine ou la noradrénaline pour vous donner une sensation de calme, tout en régulant les hormones du stress telles que l’adrénaline et le cortisol.

Améliore la confiance en soi

 

Quand vous vous sentez bien physiquement, vous vous sentez bien mentalement. Dans cet esprit, il est facile de voir comment l’exercice a un lien direct avec la confiance en soi. Si vous avez une très faible estime, vous pouvez utiliser l’exercice comme tactique pour atteindre de petits objectifs ; comme perdre du poids ou augmenter l’endurance. Atteindre des objectifs régulièrement renforcera sans aucun doute votre confiance en vous avant de passer à de plus grands défis.

Que vous soyez un adepte de gym ou un joueur de sport actif, faire de l’exercice régulièrement peut vous donner la motivation d’inspirer les autres, ce qui fera des merveilles pour votre confiance en vous. Si vous avez envie d’essayer quelque chose de nouveau et de donner aux autres l’inspiration pour améliorer leur bien-être mental.

Réduit l’anxiété

 

Plus de 40 millions de personnes ont reçu un diagnostic d’anxiété rien qu’aux États-Unis, et près de 20% de la population en France depuis le Covid. L’exercice est un remède naturel pour réduire les niveaux d’anxiété, en raison de la libération de substances chimiques stimulant le bonheur dans le cerveau. Bien que ces effets ne soient que temporaires, passer du temps à l’extérieur et faire de l’exercice doux est un mécanisme d’apaisement idéal pour vous donner une idée de vos problèmes. Cela peut également réduire progressivement votre dépendance aux médicaments contre l’anxiété et la dépression.

Pratiquer le Brain Gym

 

Pratiquer le Brain Gym est un excellent moyen de déstresser, d’améliorer votre fléxibilité, votre vitalité, votre concentration et votre bien-être physique et mental général. A qui s’adresse le Brain Gym ou Gym du cerveau ?

 

La kinésiologie éducative ou Brain Gym® s’adresse aux enfants, ados ou adultes éprouvant des difficultés de concentration, d’adaptation à de nouvelles situations et de gestion de stress en général pour favoriser l’attention, la concentration et améliorer la confiance en soi.

 

Pourquoi faire du Brain Gym ?

 

Le Brain Gym est une Gym douce qui permet d’établir les connexions neuronales par des mouvements qui stimulent et activent les parties du cerveau pour améliorer par exemple difficulté de concentration, burn out, fatigue oculaire, reconversion professionnelle, difficulté d’organisation etc…

Vous rend plus alerte

L’exercice alimente le cerveau en nutriments importants pour augmenter le fonctionnement cognitif, ce qui signifie que vous êtes beaucoup plus susceptible d’être productif sur le lieu de travail après une séance de gym tôt le matin. Avec une augmentation du flux sanguin vers le cerveau, vous vous sentirez plus énergique et concentré plutôt que paresseux et sans enthousiasme. Si votre travail consiste à rester assis à un bureau pendant de longues périodes, assurez-vous de trouver le temps de faire des exercices simples pour stimuler le cerveau de temps en temps, et cela fera une réelle différence dans votre journée.

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