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8 stratégies pour faire face au stress lié au COVID

Avec la pandémie de COVID-19 qui perturbe notre vie de tous les jours, il est normal de ressentir un large éventail de sentiments, qui incluent bien sûr le stress et l’anxiété. Avec des choses hors de notre contrôle maintenant, il est important de se concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler. Voici 8 stratégies pour faire face au stress lié au COVID.

1. Reconnaissez comment vous vous sentez

 

La première et la plus importante étape consiste simplement à reconnaître ce que vous ressentez. Que vous vous sentiez stressé, fatigué, impuissant ou anxieux, sachez que c’est tout à fait normal. Donnez-vous le temps de remarquer ces sentiments et de les surmonter – cela peut être fait en tenant un journal, en parlant aux autres ou en canalisant vos émotions dans une activité. La méditation de pleine conscience nous aide à prendre conscience de nos sentiments sans nous laisser emporter par eux, ce qui est essentiel pour la situation.

2. Maintenez votre routine

 

Des routines saines contribuent grandement à avoir un impact positif sur votre bien-être mental. Pendant ce temps, il est important d’établir une routine solide à laquelle vous pouvez vous tenir. Commencez par les bases comme manger sainement, faire un peu d’exercice chaque jour, vous endormir et vous réveiller en même temps, et réserver du temps pour vos passe-temps. Cherchez également à incorporer plus de choses dans votre routine quotidienne avec du temps supplémentaire à la maison, comme vous attaquer à votre liste de lecture, essayer un nouveau passe-temps ou poursuivre des études.

3. Suivez les directives de santé

 

Peu importe où vous vous trouvez dans le monde, il existe probablement une sorte de directives émises par la branche de la santé du gouvernement. Et simplement en suivant les directives et les restrictions, nous pouvons soulager une partie du stress et de l’anxiété. Lavez-vous les mains régulièrement et souvent, et avant de vous en rendre compte, ce sera une habitude à laquelle vous ne pensez même pas. Il en va de même pour la distanciation physique et le port d’un masque – faites-le assez longtemps et vous arrêterez d’y penser.

4. Restez connecté avec vos amis et votre famille

 

L’un des plus grands stress liés au COVID à apparaître hors de la pandémie est le fait que nous voyons moins notre famille et nos amis. Mais heureusement, il est aussi plus facile que jamais de rester connecté en ligne. Consultez régulièrement votre cercle social, parlez de vos sentiments, de vos pensées et de vos préoccupations. En discutant avec vos proches, vous quitterez souvent la conversation avec un état d’esprit positif et de nouvelles façons de faire face à une situation stressante.

5. Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez

 

Lorsque vous commencez à vous sentir stressé et anxieux, cela vous amène souvent à vous concentrer sur les scénarios « et si… ». Et souvent, c’est le pire des cas qui aggrave notre stress. Pour contrer ce stress, portez votre attention sur quelque chose sous votre contrôle. Quelle action positive pouvez-vous entreprendre dès maintenant ? Y a-t-il une façon de montrer de la gentillesse envers les autres ? Comment pouvez-vous continuer à vivre vos valeurs dans cette situation ? Ce train de pensées nous aide à sortir d’un état d’esprit négatif.

6. Limitez votre consommation d’actualités et de médias sociaux

 

Lorsque de grands événements mondiaux importants se produisent, il est compréhensible que vous souhaitiez rester informé et mis à jour. Cependant, si vous lisez ou regardez constamment les actualités et parcourez les flux de médias sociaux, cela peut provoquer un stress et une agitation inutiles. Pour réduire votre stress, essayez de consacrer du temps à regarder et à lire les actualités, et une limite de temps sur la quantité de médias sociaux que vous consommez. La prochaine fois que vous aurez envie de décrocher votre téléphone ou d’allumer la télévision, essayez d’arrêter, remarquez le sentiment, tardez à agir et laissez le sentiment passer.

7. Demander de l’aide

 

Cela peut être difficile pour de nombreuses personnes, mais demander de l’aide est essentiel pendant cette période. Que vous demandiez à vos amis, à votre famille ou à un psychologue, demander de l’aide est l’un des meilleurs moyens de gérer votre stress lié à la COVID. Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne avec un kinésiologue, Sarah Torche est à votre disposition pour vous aider à gérer le stress, la dépression et l’anxiété grâce à la kinésiologie.

8. Montrez que vous vous souciez

 

En envoyant un message à quelqu’un que vous aimez, que ce soit des amis ou de la famille, vous commencez à susciter des sentiments d’espoir et de sens. Cela peut grandement contribuer à soulager notre propre stress lié au COVID, alors pensez à envoyer un message à un être cher, un colis de soins à une personne dans le besoin ou à faire un don à une cause locale pendant cette période.

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