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Comment construire l’estime de soi en 10 minutes par jour?

Votre cheminement vers une meilleure estime de soi peut prendre aussi peu que 10 minutes par jour. Si vous sentez que vous avez une mauvaise estime de vous-même mais que vous ne savez pas quoi faire à ce sujet, essayez cet exercice simple qui prend cinq minutes le matin et cinq minutes avant de vous coucher. En vous engageant simplement à passer ce petit temps sur vous-même, vous développez une estime de soi plus saine.

Les personnes ayant des problèmes d’estime de soi passent souvent une grande partie de leur temps à se concentrer sur la façon dont elles apparaissent aux autres. Cela peut les amener à ignorer leurs propres sentiments. La prise de conscience est la première étape pour créer un changement, et lorsque vous n’êtes pas satisfait de quelque chose d’aussi important que votre niveau d’estime de soi, vous voulez et méritez de créer un changement. Dix minutes d’auto-examen par jour renforceront l’estime de soi.

Un exercice de 10 minutes pour développer l’estime de soi

 

Cet exercice de dix minutes pour développer l’estime de soi se déroule en deux parties égales. Durant les deux périodes de cinq minutes, vous vous poserez des questions qui vous amèneront à prendre davantage conscience des parties de votre vie qui vous satisfont et des parties que vous aimeriez changer. Vous commencerez à visualiser à quoi pourraient ressembler ces changements et vous vous préparerez mieux à passer la journée la plus satisfaisante possible. Voici quelques exemples de questions que j’utilise lorsque je me consulte chaque jour. Utilisez-les ou adaptez-les pour créer ceux qui vous parlent.

        Matin

  • Comment je me sens physiquement aujourd’hui ? Des courbatures ? Une maladie ? Est-ce que je me sens fort ?

  • Comment est-ce que je me sens émotionnellement aujourd’hui ? Est-ce que j’attends le jour avec impatience ? Suis-je stressé, anxieux ou déprimé ?

  • Comment mon état physique ou émotionnel actuel peut-il affecter ma journée ? Dois-je modifier certains de mes plans ? Dois-je emporter quelque chose pour m’aider tout au long de la journée que je ne porterais pas normalement avec moi ?

    Soir

  • Comment est-ce que je me sens physiquement et mentalement après aujourd’hui ? Est-ce que j’en ai exagéré ? Suis-je satisfait de mes efforts aujourd’hui ?

  • Y a-t-il quelque chose que je puisse faire différemment la prochaine fois que je suis confronté à des événements similaires pour améliorer mon résultat ? Comment puis-je développer mes capacités dans des domaines qui m’ont déçu ?

  • De quoi suis-je le plus fier aujourd’hui ?

  • De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ?

Les avantages de 10 minutes par jour

 

Lorsque vous faites cet exercice matin et soir, vous vous honorez en reconnaissant vos sentiments sans jugement. L’heure du matin vous aidera à vous préparer pour la journée, ce qui est un excellent moyen de prendre soin de vous. La réflexion du soir est un examen positif et productif qui peut conduire à la croissance et vous permet de vous concentrer sur les bonnes parties de votre journée.

Il peut sembler difficile de se réserver même ce petit laps de temps si vous avez l’habitude de faire passer tout le monde en premier 100 % du temps. Pour le matin, pensez au moment où vous prenez votre café ou pendant votre douche. Pour la soirée, vous pouvez peut-être réfléchir pendant que vous nettoyez après le dîner ou pendant que votre famille regarde son émission préférée à la télévision.

Il serait préférable que vous trouviez du temps, vous pouvez être seul et toujours dans un endroit calme, mais la partie critique est de trouver le temps, point final. Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous verrez le bénéfice de cet exercice, et vous ferez naturellement l’effort d’améliorer l’expérience à un rythme qui vous convient. Pour moi, ces cinq minutes ont évolué vers le début d’une pratique de méditation. Engagez-vous à commencer où et comme vous le pouvez et laissez le voyage prendre le chemin qui convient à votre situation personnelle.

Développer une estime de soi saine vaut 10 minutes par jour, tous les jours. Passer ce peu de temps à vérifier chaque jour avec vous-même démontre l’amour de soi, un facteur important d’une bonne estime de soi. Une bonne estime de soi est le meilleur cadeau à s’offrir.

Je vous mets au défi de vous engager à essayer cela pendant une semaine

 

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