La dépression est assez courante. Il y a de fortes chances que quelqu’un que vous connaissez souffre de dépression. Si cette personne est proche de vous, vous voudrez probablement faire tout votre possible pour améliorer ce qu’elle ressent. Bien que la dépression soit loin d’être rare, elle est encore souvent mal comprise. Lorsque vous voulez être aussi utile que possible, vous devez vous assurer de bien comprendre la personne que vous essayez d’élever.
1. Évitez les stéréotypes courants
Des choses comme le soleil, l’air frais et un état d’esprit positif sont formidables. Ces choses peuvent ne pas être réalisables ou utiles pour les personnes souffrant de dépression. La dépression est un trouble plutôt qu’un sentiment éphémère. Essayer de répandre un peu de joie et de traiter la dépression comme quelque chose de léger peut donner à votre ami l’impression que vous diminuez sa lutte intérieure, ce qui est exactement le contraire de ce que vous essayez de faire.
2. Ne les traitez pas différemment
L’une des pires choses que vous puissiez faire est de changer la façon dont vous traitez votre ami souffrant de dépression. Négliger de les inviter à votre fête d’anniversaire parce que vous avez le sentiment qu’ils ne voudront pas venir pourrait les faire se sentir exclus, même si vous pensiez à leur rejet imminent de l’invitation.
Se concentrer sur leur tristesse tout le temps ne fera que les amener à se concentrer davantage sur leur tristesse. Parlez des mêmes choses dont vous parlez toujours. Allez dans vos endroits préférés ensemble et envoyez-leur les mêmes SMS amusants. Vous lui donnerez un sentiment de normalité dans sa vie, ce qui est important lorsque quelqu’un se sent déprimé.
3. Comprenez qu’ils ne veulent peut-être pas les mêmes choses
La dépression peut soudainement changer une personne. Ils peuvent ne pas se sentir aussi extravertis qu’avant. Votre ami dépressif était peut-être la vie de la fête, mais maintenant il est plus à l’aise à la maison sur son canapé. S’ils ne veulent pas sortir, venez les voir. Vous devrez peut-être prendre l’initiative lorsque votre ami est devenu un peu plus renfermé.
4. Soutenez-les dans les choses qu’ils aiment
Les personnes souffrant de dépression perdent parfois le contact avec des passe-temps ou des intérêts qui les rendaient autrefois heureuses. La dépression crée quelque chose comme un nuage qui rend la joie parfois inaccessible ou brumeuse. Si votre ami déprimé aimait écrire, offrez-lui un petit cadeau pour les écrivains. Envoyez-leur une petite trousse de soins adaptée à leurs passe-temps juste pour leur faire savoir que vous pensiez à eux. S’il ou elle était un jardinier passionné, proposez-lui de venir l’aider à récolter ses légumes. C’est un petit coup de pouce dans la bonne direction.
5. Rendez-vous disponible
Faites savoir à votre ami souffrant de dépression que vous êtes toujours là. Même s’ils ne vous acceptent pas, il peut être réconfortant de savoir qu’ils ont quelqu’un vers qui se tourner si les choses semblent particulièrement sombres et solitaires. Faites-leur savoir qu’ils peuvent vous parler quand ils en ont besoin et que vous êtes là pour les écouter sans porter de jugement.
6. Ne vous offusquez pas
Votre ami souffrant de dépression peut ne pas vouloir parler ou sortir. La pire chose que vous puissiez faire serait de devenir arrogant ou d’agir offensé. Votre ami pourrait ne pas comprendre comment ou pourquoi il vous a contrarié. Ils font face à beaucoup de leurs propres sentiments tristes et ils ne veulent pas non plus se sentir responsables des vôtres. Votre ami peut annuler des forfaits de temps à autre ou ne pas répondre à un appel téléphonique. Donnez-leur juste un peu de temps.
7. Restez en bonne santé
Vous ne pouvez pas être le meilleur pour les autres si vous n’êtes pas le meilleur pour vous-même. Se jeter de toutes ses forces sur la dépression des autres peut entraîner une fatigue de compassion, qui peut à son tour devenir votre propre dépression. N’oubliez pas que vous n’êtes pas un thérapeute. Soyez prêt à indiquer à votre ami les ressources dont il pourrait avoir besoin s’il a vraiment besoin de l’aide d’un professionnel.
Les vraies amitiés peuvent supporter beaucoup de choses, y compris la dépression. Soyez patient, indulgent et présent lorsque votre ami aux prises avec la dépression en a le plus besoin.
8.Poposez lui d’aller voir un kinésiologue
Sarah Torche est Kinésiologue diplômée et certifiée par la FFKS (Fédération Française de Kinésiologie Spécialisée) depuis 2013. Sarah TORCHE est adhérente du SNK (Syndicat National des Kinésiologues) sous le N° 2-1-13-592. Elle est la créatrice du centre et gérante de la société BIOZEN à Paris, où elle propose ses consultations.
