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Arrêtez de vous juger négativement pour augmenter l’estime de soi

 

Il est important d’arrêter de se juger négativement pour augmenter l’estime de soi. Beaucoup de gens ont peur d’être jugés négativement par les autres, cependant, ils oublient le jugement négatif venant d’eux-mêmes. L’auto-jugement négatif est dommageable sur le plan émotionnel et conduit à toutes sortes de problèmes. En plus de nuire à votre estime de soi, cela peut être associé à l’anxiété ou à la dépression. Cela peut vous empêcher de faire ce que vous voulez et vous isoler des autres. Cependant, vous pouvez mener une vie plus épanouissante et augmenter votre estime de vous-même lorsque vous arrêtez de vous juger négativement.

Comment arrêter de se juger négativement

 

L’auto-jugement négatif peut être une habitude et quelque chose que vous faites automatiquement. Vous devez sortir de cette habitude. Arrêter l’auto-jugement négatif consiste à changer vos pensées et vos mots. La bonne nouvelle est que vous avez le pouvoir de changer votre façon de penser et de parler de vous-même.

 

Voici quelques conseils pour arrêter de vous juger négativement et augmenter votre estime de soi :

  • Attrapez vos pensées et vos mots négatifs. Faites attention et arrêtez la négativité dans son élan. Résistez à l’habitude de vous appeler stupide, laid ou incompétent. Arrêtez de vous rabaisser. Défiez et remplacez la négativité par des pensées et des mots positifs.
  • Pratiquez la pleine conscience et soyez dans le moment présent. Entraînez-vous à être présent et à remarquer les choses telles qu’elles sont sans porter de jugement. Utilisez vos sens pour voir, entendre, sentir, sentir et en rester là. Soyez simplement présent.
  • Arrêtez de trop généraliser. L’échec dans une situation ne signifie pas que vous êtes un échec, stupide ou incompétent en général. Ne vous jugez pas négativement sur la base d’une seule expérience. Concentrez-vous plutôt sur les leçons que vous avez apprises, ce que vous avez bien fait et considérez l’échec comme une opportunité de croissance. Rendre toute critique spécifique et constructive
  • Ne croyez pas vos pensées négatives. Plus vous parlez ou pensez de vous-même de manière négative, plus vous y croyez. Sortez de cette habitude. Sachez que vous n’êtes pas stupide, laid ou incompétent même si vous le croyez.
  • Acceptez les compliments avec gratitude. Dites « merci » et montrez votre appréciation pour les compliments que vous recevez. Ne répondez pas en disant quelque chose de négatif sur vous-même ; c’est une forme d’auto-jugement négatif. De plus, cela pourrait être considéré comme un rejet par la personne qui a fait le compliment, et cela pourrait les détourner de vous.

  • Concentrez-vous sur les aspects positifs de vous-même. Vous avez de nombreux points positifs et il est important de les garder à l’esprit.

  • Aimez-vous dans votre intégralité. Vous avez de la valeur en tant que personne dans son ensemble, y compris vos imperfections.

  • Traitez-vous comme un meilleur ami. C’est très important. D’autres amis vont et viennent, mais vous êtes assuré de rester dans les parages toute votre vie. Traitez-vous avec soin et respect et pratiquez une auto-compassion positive.

  • Il est important de savoir que le changement ne se produira pas du jour au lendemain. Arrêter l’auto-jugement négatif demandera des efforts et un engagement de votre part. Cependant, cela en vaut la peine et vous le méritez.

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