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Burn out parental : Êtes-vous souvent épuisé en tant que parent?

 

Vous sentez-vous régulièrement épuisé, dépassé et déséquilibré lorsqu’il s’agit d’élever vos enfants ? C’est difficile pour tous les parents, mais lorsque vos enfants ont des problèmes de comportement difficiles, comme le TDAH, des comportements de défi fréquents ou d’autres comportements chroniques de passage à l’acte, la tâche de les élever jusqu’à l’âge adulte peut parfois donner l’impression que vous escaladez une montagne sans les fournitures adéquates ou le bon équipement. Sarah Torche, kinésiologue et coach holistique pour maman et papa, vous donne des conseils concrets pour recharger vos batteries parentales et repartir sur des bases plus fermes.

 

Que les appels arrivent tard le soir, tôt le matin ou quelque part entre les deux, un élément commun que j’entends des parents – et en particulier des mères – qui appellent le coaching parental est qu’ils se sentent complètement épuisés. Étant donné que la parentalité, même avec un enfant moyen ou «facile», est un travail difficile, la parentalité d’un enfant plus difficile ou agissant est suffisant pour mettre n’importe qui en lambeaux.

 

La fatigue qui peut venir de la mère ou de la paternité (ou pour qui fait la plus grande partie de la parentalité) n’est certainement pas glamour ou digne de se vanter, mais c’est un combat quotidien légitime pour beaucoup d’entre nous. Il faut dire qu’il existe une gamme de différents types d’épuisement. Le spectre comprend, mais sans s’y limiter, l’épuisement physique, le sentiment d’épuisement, l’ennui, la frustration et le sentiment d’être vaincu ou fatigué. Bien sûr, il est fort probable qu’un parent ait un mélange de quelques-uns ou même de tous ces éléments. Comprendre quel type de fatigue vous afflige peut à son tour vous amener à choisir l’approche la plus susceptible de vous aider à renouer avec l’énergie nécessaire pour faire face aux défis de la parentalité. N’oubliez pas que vous devez sécuriser votre propre masque à oxygène avant d’aider les autres !

 

Comment suis-je arrivé ici?

 

Repensez à l’époque avant les enfants et rappelez-vous les images et les rêves qui vous sont venus à l’esprit en pensant à la parentalité. Il y a de fortes chances que même si vous ne portiez pas ces dangereuses lunettes roses, vous n’aviez probablement pas prévu à quel point la parentalité s’étirerait et mettrait à l’épreuve vos capacités. Comment peux-tu? La parentalité est un marathon d’endurance pour lequel vous ne pouvez pas vous entraîner, et certains moments du voyage seront exaltants tandis que d’autres saperont votre énergie. Jongler avec les exigences d’une famille est un exploit incroyable qui mérite respect et appréciation, même si vous ne verrez peut-être pas grand-chose de vos enfants jusqu’à ce qu’ils soient beaucoup plus âgés. En attendant, trouver des moyens de faire le plein et d’ajuster sa perspective aidera à maintenir la raison et l’efficacité, tout en nous permettant de profiter de la joie que les enfants peuvent apporter. Que vous vous soyez récemment retrouvé enlisé ou qu’il s’agisse d’une accumulation qui s’est produite au fil des ans, voici quelques conseils qui pourraient vous remonter le moral.

 

1. Soyez un parent « assez bon »

 

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une nouvelle histoire, la mère des temps modernes subit tellement de pression pour « tout faire ». En tant que culture, nous avons tendance à valoriser l’image du parent qui consacre chaque once de lui-même à offrir une vie parfaite à ses enfants. Cependant, être un parent « assez bon », qui s’occupe constamment de vos enfants, est la clé. Vous n’avez pas besoin d’être une super maman sans faille pour bien élever vos enfants. En fait, essayer de toujours offrir une expérience extraordinaire à vos enfants à tout prix peut conduire à l’épuisement professionnel. Alors laissez-vous aller pour garder le cap ! Atteindre un équilibre relatif entre répondre aux besoins de votre famille et prendre soin de vous-même peut entraîner une augmentation des réserves pour tous.

2. Trouver de l’aide et consulter un kinésiologue

 

Lorsque vous constatez que vous utilisez des vapeurs, utilisez les supports que vous avez déjà en place ou recherchez-en de nouveaux. Cela peut signifier faire appel à des grands-parents, des amis ou des baby-sitters pour vous offrir de temps en temps un peu de répit avec les enfants pour vous ressourcer. Faites de votre mieux pour utiliser ce temps pour faire quelque chose de réparateur pour vous-même – faire de l’exercice, vous détendre, déjeuner avec votre conjoint, prendre un café avec un ami, aller voir un kinésiologue – tout ce qui vous remonte le moral. Reconnectez-vous avec les aspects de vous-même qui ne sont pas épuisés par la parentalité d’un enfant.

3. Développez votre boîte à outils

 

Nous avons tous un ensemble unique d’outils parentaux que nous avons acquis en cours de route. Certains ont été appris de nos parents, d’autres des ressources parentales, de l’éducation ou même des médias, tandis que d’autres ont pu être purement intuitifs. Si vous êtes semblable à la plupart des gens, vous avez probablement des compétences plus efficaces que d’autres. Ainsi, alors que nous faisons simplement de notre mieux pour nos enfants, expérimenter de nouvelles approches de gestion du comportement peut vous aider à découvrir ce qui fonctionnera le mieux dans votre situation.

En même temps, il est important de comprendre que le changement est un processus : certains comportements peuvent changer immédiatement, tandis que d’autres nécessiteront plus de temps. Il est frustrant et décourageant de ne pas savoir comment gérer les défis qui se posent en élevant des enfants et il n’y a pas de honte à essayer de mieux s’équiper. Faire cette étape pourrait être exactement ce qui est nécessaire pour prendre de l’élan.

4. Reconnaître et se concentrer sur le positif

 

Lorsque quelqu’un appelle la ligne d’encadrement des parents et partage une longue liste de problèmes qu’il rencontre avec son enfant dans un style de tir rapide, trouver le bon moment pour se renseigner sur ce qui va bien pour lui peut faire des merveilles pour adoucir sa position. Quand les gens sont découragés et fatigués, il est difficile de voir le positif. En ces temps difficiles, entraînez-vous à vous rappeler certains des domaines dans lesquels votre enfant excelle ou progresse. Reconnaître les petits succès et s’appuyer sur les forces sont les tremplins pour escalader des montagnes. N’oubliez pas le pouvoir de la louange et de la reconnaissance !

Je pense que la citation suivante de Mère Teresa explique magnifiquement cet aspect de la parentalité : « Ne pensez pas que l’amour, pour être authentique, doit être extraordinaire. Ce dont nous avons besoin, c’est d’aimer sans nous fatiguer. »

Mon interprétation de son message n’est pas que nous devrions littéralement être capables d’aimer sans ressentir une certaine fatigue due à la production d’énergie, mais plutôt qu’il est de notre responsabilité personnelle d’être aussi équilibrés que possible afin d’offrir constamment de l’amour. Il est inévitable que les parents subissent du stress pendant le processus d’éducation de leurs enfants, mais c’est à chacun de nous de prendre soin de nous-mêmes afin que nous puissions mieux prendre soin de nos familles.

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